El Apple Watch See on suurepärane kaaslane füüsilise jõudluse parandamiseks ja spordi edenemise jälgimiseks. Õppige cTreeningute salvestamine Apple Watchiga võimaldab teil selle funktsioonidest maksimumi võtta ja oma igapäevast tegevust optimeerida.
Treeningu salvestaja algseadistus
Enne Apple Watchis treeningute logimise seansi alustamist on oluline rakendus õigesti seadistada koolitusest täpsete ja isikupärastatud andmete saamiseks.
- Veenduge, et rakenduses Health oleks teie värskendatud teave:
- Avage rakendus tervis oma iPhone'is.
- Juurdepääsu Profiil ja vaadake üle sellised andmed nagu pikkus, kaal, vanus ja sugu.
- Aktiveerige treeningu automaatne tuvastamine:
- Sisestage rakendus Watch iPhone'ist.
- Valige Ma treenin ja aktiivne Treeningu alguse ja lõpu meeldetuletus.
- Kontrollige, kas GPS ja pulsiandur on sisse lülitatud:
- Õues tegutsemiseks on soovitatav aktiveerida Asukoht pärit Seaded > Privaatsus > Asukohateenused.
Kui teie kell on seadistatud, olete valmis oma treeninguid täpselt salvestama ning hakkate mõistma ja rakendama, kuidas treeninguid Apple Watchis salvestada.
Kuidas Apple Watchis treeningut alustada ja peatada
Apple Watchis on treeningute salvestamiseks mitu võimalust. Siin näitame teile juhiseid selle käsitsi või automaatseks tegemiseks.
- Alustage treeningut rakendusest Workout
- Vajutage Digitaalne kroon ja avage rakendus Ma treenin.
- Pühkige, et valida treeningu tüüp (jooksmine, ujumine, kõndimine, jalgrattasõit jne).
- Puudutage valitud tegevust ja vajutage algus.
- Seansi kohandamiseks kerige alla ja kohandage aja, kalorite või distantsi eesmärgid.
- Peatage või peatage treening
- et peatus seansi ajal nipsake paremale ja vajutage nuppu lõplikult vormistama.
- Kui soovite peatada treening, pühkige uuesti ja puudutage Paus.
- Samuti saate samal ajal nuppe vajutada Digitaalne kroon + külgnupp tegevuse kiireks peatamiseks.
- Automaatne treeningu salvestamine
Kui lülitate automaatse tuvastamise sisse, tuvastab Apple Watch teatud harjutused ja alustab tegevuse salvestamist ilma, et peaksite seda käsitsi käivitama. Automaatselt tuvastatud treeningute hulgas on järgmised:
- Õues jalutamine.
- Jookse.
- Ujuda.
- Salvestus.
Kui unustate treeningu katkestada, saadab teie kell teile teatise, mis soovitab tegevuse lõpetada. Nüüd, kui teate, kuidas treeninguid Apple Watchiga salvestada, õpetame teile igat tüüpi treeninguid.
Apple Watchiga ühilduvad treeningutüübid
Apple Watch pakub mitmesuguseid eelmääratletud harjutusi, mida saab täpselt salvestada. Mõned kella ja rakenduse kasutajad enim kasutavad on:
- Kõnni ja jookse: Salvestab sammud, distantsi ja pulsisageduse.
- Rattasõit: analüüsib kiirust ja kõrgust.
- Ujumine: mõõdab vees ringe, distantsi ja efektiivsust.
- Jooga ja pilates: arvutab mõju südame löögisagedusele.
- HIIT treeningud: jälgib intensiivsust ja kalorikulu.
- Jõutõstmine: energiakulu hinnang vastavalt pingutusele.
Tegevuste jaoks, mida loendis pole, saate valida Muu ja Apple Watch arvutab teie kulutatud kalorite arvu teie pingutuse põhjal.
Kuidas vaadata salvestatud treeninguid
Kui treening on lõppenud, salvestatakse andmed rakendusse. sobivus iPhone'ist. Treeninguajaloo ülevaatamiseks toimige järgmiselt.
- Avage rakendus Fitness oma iPhone'is.
- Valige vahekaart Kokkuvõte et näha hiljutisi treeninguid.
- Puudutage soovitud treeningut et pääseda juurde üksikasjalikule teabele, nagu põletatud kalorid, kestus ja keskmine pulsisagedus.
Igakuist jõudlust saate vaadata ka jaotisest Tendentsid et hinnata oma edusamme aja jooksul.
Näpunäiteid treeningu täpsuse parandamiseks
Kui soovite saada täpsemaid mõõtmisi, järgige neid soovitusi:
- Reguleerige rihm hästi: Optiline pulsiandur nõuab tugevat kontakti nahaga.
- Kalibreerige GPS: Välitreeninguteks tehke 20-minutiline jalutuskäik, kui GPS on sisse lülitatud.
- Luba randmetuvastus: see parandab biomeetriliste andmete kogumist.
- Puhastage andurid: Mustus või higi võivad mõjutada südame löögisageduse mõõtmist.
- Hoidke tarkvara ajakohasena: Apple täiustab pidevalt süsteemivärskendustega kella funktsioone.
Täiustatud funktsioonid konkreetsete treeningute jaoks
- Südame löögisageduse tsoonid: Apple Watch võimaldab teil kohandada koolitusalad treeningu intensiivsuse mõõtmiseks. Saate seada vahemikke käsitsi või lasta kellal need automaatselt määrata vastavalt teie vanusele ja füüsilisele vormile.
- Võistlused sõpradega: Motivatsiooni säilitamiseks võite võistelda sõprade ja perega iganädalastel väljakutsetel. Rakendusest sobivus, saate saata kutseid ja võrrelda statistikat reaalajas.
- Integreerimine kolmandate osapoolte rakendustega: Apple Watch ühildub selliste rakendustega nagu Strava, Nike Run Club ja MyFitnessPal, mis pakuvad täiendavaid mõõdikuid ja isikupärastatud treeningkavasid.
Nüüd, kui teate, kuidas oma Apple Watchiga treeninguid salvestada, räägime teile kõigist Apple Watchi kasutamise eelistest.
Treeningu Apple Watchiga salvestamise eelised
Treeningu salvestamine Apple Watchiga pakub mitmeid eeliseid:
- Reaalajas jälgimine: vahetu juurdepääs jõudlusandmetele.
- pidev motivatsioon: hoiatused ja märguanded kehalise aktiivsuse säilitamiseks.
- Jälgige edusamme: treeningute võrdlus ja soorituse parandamine.
- Suurem mõõtmise täpsus: Täiustatud andurite kasutamine kalorite ja pulsisageduse arvutamiseks.
- Sünkroonimine iPhone'iga: üksikasjalik treeningu analüüs rakenduses Fitness.
Nüüd, kui teate, kuidas oma Apple Watchiga sisse logida, saate seda tööriista oma vormi parandamiseks maksimaalselt ära kasutada.
Täiustatud andurite, jälgimisalgoritmide ja iPhone'i sünkroonimise kombinatsioon võimaldab saada täpseid andmeid ja optimeerida treeninguid.
Treeninguid kohandades, andureid kalibreerides ja ühilduvaid rakendusi kasutades saate viia oma vormi järgmisele tasemele. Seadistage oma kell õigesti ja hoidke oma edusammude kohta üksikasjalikku arvestust, et oma eesmärke tõhusalt saavutada. Loodame, et see artikkel selle kohta, kuidas Apple Watchis treeninguid salvestada, on olnud piisavalt kasulik, et salvestada ja parandada treeninguid, vähemalt neid andmeid, mis teil seni olid.
